Séjour full nage en eau libre, relaxation

• Port-Louis
• 3 jours
• 590€

Idées de séjours

3 jours nage en eau libre et relaxation

Séjour full natation en eau libre, relaxation

• 590€
• 3 jours
• Port-Louis, Presqu’île de Gâvres
• Niveau débutant et/ou confirmé
• Séjour relaxant
• 6 à 8 Participants
• Repas / Hébergement Inclus

Date disponible (2024) :

• 20 septembre

Envie de voir si vous avez de l’énergie sous le clapot ?

A la fois exaltante et relaxante, la nage en milieu naturel, c’est autre chose qu’un défilé de carrelage au fond de la piscine. C’est fusionner et se confondre avec la mer, en bon mammifère marin.  

Nos spots du Morbihan sont parfaits pour une découverte douce et tonique, avec quatre sessions de nage uniques au programme. A vous les secrets de la nage en eau libre : se repérer, suivre un cap, évoluer en groupe, négocier la houle, le vent et le courant, respirer, choisir la bonne nage… 

Vous remercierez au passage l’inventeur de la combinaison néoprène. Et vous kifferez de progresser en groupe et de refaire le plein de calories le soir, en mode détente, entre swimmeurs.

Plans d’entraînement, séances de renforcement musculaire, analyses vidéo, récupération et étirements composent aussi ce stage “full natation”, guidé par un coach professionnel. 

Avec la Turbulente, on se fond dans la nature !

Points forts

• S’initier/ se perfectionner à la nage en eau libre et la découverte des meilleurs spots du coin
• Un full coaching avec Cédric au grand coeur, entraineur de natation, titulaire d’un Brevet d’Etat d’Educateur Sportif du 2eme degré, ancien athlète de haut niveau, aujourd’hui entraineur pour le Stade Français de Triathlon et du Club Masters de Boulogne Billancourt Natation. Conseils techniques et suivi personnalisé.
• Progression rapide dans l’objectif d’être autonome. Proposition de plans d’entraînements pour celles et ceux qui le souhaitent en vue de se perfectionner ou de participer à des compétitions
• Un hébergement dans une maison de charme à Port-Louis vue sur mer pour onduler entre nageurs
•  Un moment pour soi full détente avec Nastasia . « Nasty » vous enveloppera dans un bulle de douceur…

Jour 01

Séances de nage en fonction des horaires de marées (matin ou ap.m) + session sunset envisagées

• MATIN : 10h – Rdv sur le lieu d’hébergement; Installation et présentation du programme ; Séance étirement, préparation physique
• DÉJEUNER : Sur place
• APRÈS-MIDI :  Départ vers spot – Session 1 nage en mer (Port-Louis)
• SOIR : Retour lieu d’hébergement et temps de débriefing avec analyses vidéo; Séances de relaxation; Temps libre et dîner convivial
• NUIT : Lieu d’hébergement

Préparation physique

1h

Nage Port-Louis

1h30 / 2h

Jour 02

• MATIN : Petit-déjeuner – Séance de sophrologie + petite marche au grand air ou selon météo sophrologie dans l’eau
• DÉJEUNER : Lieu d’hébergement
• APRÈS-MIDI : Session 3 nage en eau libre (1h30) à Gâvres (transport en batobus)
• SOIR : Retour lieu d’hébergement et temps de débriefing avec analyses vidéo; Séances de relaxation; Temps libre et dîner convivial
• NUIT : Lieu d’hébergement

Nage en petite mer de Gâvres

1h30

Relaxation

1h

Lieu hébergement

Temps libre et dîner

Jour 03

• MATIN : Petit-déjeuner – session 3 nage en eau libre (1h30) à Port-Louis
• DÉJEUNER : Lieu d’hébergement
• APRÈS-MIDI : Séance d’étirement ; Débriefing du stage ; Fin du séjour

Nage en eau libre

Comme un dauphin

Relaxation massage

Nastasia

Avec La Turbulente, vous resterez moins rapide qu’un dauphin, mais plus souriant que lui à la fin. Vous ne brûlerez pas que des calories dans la combi, vous évacuerez aussi le stress et quelques nuages gris. Nager dans l’océan sollicite tous les muscles, notamment le cœur, les trapèzes et les abdos.

Expériences

• Ressentir la liberté des mouvements dans l’eau
• Des moments d’immersion à partager qu’entre nageurs
• Du temps précieux de concentration et de respiration

Bon à savoir

• Une séance de préparation physique orientée autour de l’échauffement et des étirements pour se préparer à l’effort
• Une à deux sessions de nage en mer le jour 2 (une le matin et une l’après-midi) en fonction météo
• Plusieurs parcours possibles entre 1 à 4kms
• Niveau requis pour s’inscrire : savoir nager au moins 400 m en crawl sans arrêt et avec aisance, maîtriser le crawl avec la respiration sur le côté
• Équipement de nage non fourni : apporter sa combinaison de nage en eau libre, bonnet néoprène, lunettes de natation, bouchons d’oreilles (si nécessaire). Les bouées de nage seront fournies.
• Température de l’eau de Mai à Juin : entre 15 et 18 degrés et de Septembre à Octobre : entre 17 et 19 degrés
• Séjour en pension complète. Menus équilibrés préparés à partir de produits bio et locaux (pain, légumes, …)
• Massage balinais inclus dans le séjour sur le lieu d’hébergement pour une relaxation complète 
• Hébergement dans une maison de charme authentique de Port-Louis, confortable et très lumineuse. Les chambres très douillettes sont partagées car avec La Turbulente l’aventure bretonne se vit dans l’intimité d’un petit groupe. Et on adore partager !

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